改善孕期頸肩部勞損的按摩方法

　　在妊娠期期間，由于身體體質(zhì)和子宮向下的重力等原因，易導(dǎo)致孕婦頸肩部長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生頸肩部勞損的癥狀。通過(guò)按摩的方法可以改善這種狀況。

　　按摩選穴：風(fēng)府穴、大椎穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

　　風(fēng)府穴位于項(xiàng)部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷處。

　　大椎穴位于后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

　　內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與撓側(cè)腕屈肌腱之間。

　　外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。

　　按摩步驟：

　　步驟一：孕婦保持坐姿，按摩者在按摩前搓熱雙手，在孕婦左右活動(dòng)頸肩部位之后，將手置于后頸部，沿著腦后發(fā)際部位向頸根部進(jìn)行拿捏，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)6次。接著，按摩者用雙手拇指交替按壓風(fēng)府穴和大椎穴，各按壓1分鐘。

　　步驟二：孕婦保持坐姿，按摩者一手握住孕婦的手腕，另一手拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，中指按壓外關(guān)穴，雙指對(duì)合施力壓2分鐘，換另一側(cè)手重復(fù)相同按摩。在按摩的同時(shí)，配合做肘部屈曲、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　?、賹?duì)頸肩部位按摩時(shí)，最好活動(dòng)一下指關(guān)節(jié)，以便在按摩時(shí)不至于產(chǎn)生疼痛感。

　?、谠趯?duì)內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴進(jìn)行按摩時(shí)，應(yīng)根據(jù)孕婦自身的耐受力進(jìn)行適度的按摩。

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